Aliments malsains à éviter – Foods …

Aliments malsains à éviter - Foods ...

Aliments malsains à éviter & Les aliments de ne pas manger

Si vous êtes ce que vous mangez, et vous voulez être en bonne santé, quels sont les aliments de ne pas manger? Et comment savez-vous ce que les aliments à éviter?

Étape n ° 1 est de réaliser simplement qu’il ya vraiment des aliments malsains &# 8211; et ils&# 8217; re des tueurs!

Certaines personnes croient fermement &# 8220; vous shouldn&# 8217; t vous nier&# 8221; et &# 8220; tout dans la modération.&# 8221; Mais la vérité est, si vous voulez être en bonne santé, il y a des aliments malsains à éviter. Le problème est la plupart des aliments de ne pas manger sont si savoureux!

Et alors&# 8217; s ne pas aimer les aliments de ne pas manger? Il&# 8217; s simple. Les aliments malsains pour éviter sur cette liste ont été révélés être les principaux facteurs de risque pour:

• Accident vasculaire cérébral,
• Le diabète,
• Alzheimer&# 8217; s,
• Certains cancers,
• Et les maladies du cœur.

Les aliments à ne pas manger et de la nourriture malsaine à éviter Liste

Cette liste d’aliments de ne pas manger a été triés dans des catégories de groupes d’aliments. Vous devriez éviter ces aliments malsains, autant que possible.

  • Sucre rafiné: En plus de rester loin de sucre de table et des bonbons, regarder pour le sucre ajouté cachés partout. Apprenez les nombreux noms de sucre différents et vérifier tous emballés, en conserve et les aliments transformés, tels que les céréales, les viandes préparées, produits de boulangerie, des confitures, etc.
  • Produits céréaliers: Évitez les aliments céréaliers raffinés. Ceux-ci comprennent la plupart des pains, des biscuits, des pâtes et céréales de petit déjeuner. Également d’éliminer les gâteaux, tartes, beignes, biscuits, croissants, muffins et toutes les pâtisseries et les grignotines comme les croustilles, la plupart des mélanges à grignoter et du pop-corn beurré.
  • Graisses et huiles: Limiter les graisses saturées et les huiles végétales raffinées. Éliminer les aliments avec des gras trans et autres mauvais gras. Cela comprend la margarine, le saindoux ou des huiles partiellement hydrogénées trouvés dans les biscuits, gâteaux, pâtisseries, beignets, chips, aliments frits, des bonbons et plus de chocolat.
  • Viandes, volailles et poissons: &# 8211; Éliminez les viandes rouges riches en graisses saturées et d’autres coupes grasses de viande – côtes, bacon, saucisses, hot-dogs, pepperoni, salami, mortadelle et autres viandes emballées, ainsi que la plupart des hamburgers. Evitez également du poisson frit, les viandes et la volaille, ainsi que la peau de la volaille.
  • Produits laitiers et oeufs: Découpez la crème et des produits de crème, comme le fromage riche en matière grasse de la crème, la crème sure, sauces à la crème, la crème fouettée et la crème glacée. Limiter l’utilisation de beurre, les œufs et fromages gras et d’éliminer le lait entier, du lait 2% de matières grasses réduite et yaourts au lait entier.
  • Haricots, noix et graines: Restez à l’écart de toute soupes de haricots ou de chili qui contiennent des saucisses, du bacon, du jambon ou d’autres viandes riches en matières grasses. Evitez également les noix salées et des semences, ainsi que les rôtis dans les huiles.
  • Fruits et légumes: Éliminer les légumes frits et les fruits, les légumes avec du beurre, du fromage ou sauces à la crème et de fruits à la crème ou de crème fouettée. Aussi éviter les boissons aux fruits et jus de fruits. Une tasse de jus de fruit a pas de fibres et jusqu’à 10 cuillères à café de sucre glycémique élevé.
  • L’excès de sel: La consommation moyenne de sel dans le États-Unis est de 10-15 grammes par jour. La National Academy of Sciences recommande 3-8 grammes. Pour réduire votre consommation de sel de moitié, limiter le sel de table et éviter les croustilles, les noix salées et du maïs soufflé et les aliments les plus préparés, en conserve et emballés.
  • liquides: Évitez tous les sodas, milk-shakes, jus de fruits et boissons aux fruits et grandement limiter ou éliminer totalement la caféine et les boissons alcoolisées.

Ton corps&# 8217; s une machine incroyable avec un extraordinaire réseau de systèmes d’exploitation à l’intérieur de vous en ce moment. Une alimentation saine fournit le carburant nutritionnel nécessaire pour vous maintenir le bon fonctionnement et prévenir les pannes.

Comme vous apprendre ce que les aliments malsains pour éviter, commencer aujourd’hui remplacer les aliments de ne pas manger avec les meilleurs aliments à manger pour une bonne santé.

Moss Greene a étudié les principes de bon sens de la santé et de la nutrition depuis 1979. Elle a commencé à écrire professionnellement en 2002 comme l’éditeur de nutrition pour BellaOnline, le site Web de la 2ème plus grande des femmes sur Internet et dans le monde. Vous pouvez suivre Moss sur Google +.

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