La vitamine B pour l’anxiété, la dépression …

La vitamine B pour l'anxiété, la dépression ...

La vitamine B pour l’anxiété, la dépression et le stress

Êtes-vous la vitamine B Déficient? Êtes-vous souffrez d’anxiété?

Les vitamines B sont connues pour être bénéfique pour les personnes qui souffrent d’anxiété. le stress et la dépression. Ces vitamines B travaillent main dans la main avec plusieurs neurotransmetteurs pour aider les gens à atteindre l’équilibre émotionnel et le calme.

Le rôle des vitamines B

Selon les études, les vitamines B aident à gérer ces produits chimiques neuro-toxiques qui causent l’anxiété, le stress et la dépression.

La capacité du corps à réagir au stress, l’anxiété et la dépression est dictée par les neurotransmetteurs appelés dopamine et de la sérotonine et de GABA.

Ce sont les mêmes neurotransmetteurs qui nous aident à régler nos niveaux d’anxiété. Outre ces neurotransmetteurs, épinéphrine, nonrepinephrine et le cortisol sont des hormones produites par les glandes surrénales qui aident à réguler les niveaux de stress.

Comme nous le savons trop grande exposition au stress peut entraîner des symptômes d’anxiété et de dépression et de vitamines B peut nous aider à faire face à ces symptômes. Ces vitamines B sont nécessaires pour la production de la sérotonine, de la dopamine et d’autres neurotransmetteurs.

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  • J’ai utilisé l’image ci-dessus parce que dès que je deviens la vitamine B déficiente je commence à avoir des nuits blanches et des jambes sans repos. Je prends mon complexe de la vitamine B et ces symptômes ont disparu. Je prends aussi du magnésium à coup sûr.

Les causes de la carence en vitamine B

Les causes de la carence en vitamine B peuvent varier d’une personne à l’autre. Les causes les plus courantes sont les suivantes:

  • Le stress physique, spirituel et émotionnel
  • La malnutrition, la consommation d’aliments transformés et de la consommation de sucre raffiné
  • Médicaments d’ordonnance
  • L’exposition fréquente à des toxines de produits de soins personnels et de l’environnement.

Avez-vous une carence en vitamine B?

Les symptômes de carence en vitamine B

Ce sont quelques-uns des nombreux symptômes d’une carence en vitamine B. Certains ou l’un de ces symptômes sont communs aux personnes qui souffrent de symptômes de l’anxiété, le stress et la dépression.

  • pensées craintives
  • Picotements dans les mains, les doigts et les orteils
  • Difficulté d’adaptation
  • Agitation, fatigue chronique et insomnie
  • Manque de concentration
  • Palpitations cardiaques
  • Irritable et en colère.

Une carence en vitamine B peut arriver à tout le monde. Vous ne pouvez pas savoir que vous avez cette lacune particulière parce que vous n’éprouver des symptômes bénins au début. Si cette carence en vitamine devient chronique d’autres graves problèmes de santé peuvent commencer à surface.

Une personne peut être diagnostiquée avec ce genre de carence après avoir subi des tests sanguins pour déterminer le nombre de globules rouges et de leurs niveaux d’acide folique. Un diététicien ou un nutritionniste certifié également se révéler d’une grande aide dans le traitement des personnes avec une carence en vitamine.

Aliments sources de vitamines B

Comme toujours, je l’aime de vous fournir une liste des aliments d’humeur à manger. Je prends un complexe de vitamine B parce que, personnellement, je don&# 8217; t comme certains des aliments énumérés ci-dessous&# 8230; mais il&# 8217; s bon de savoir que vous pouvez aussi manger des aliments sains et nutritifs pour aider à votre niveau d’anxiété. Afin d’atteindre les bons niveaux de vitamine B, pourquoi ne pas ajouter certains de ces aliments (si vous les aimez) à votre alimentation quotidienne.

  • La vitamine B1 &# 8211; les céréales enrichies, riz blanc, de porc, de farines, de porc
  • la vitamine B2 &# 8211; foie de boeuf, poulet, graines de lin, de la dinde, le saumon
  • La vitamine B3 ou niacine &# 8211; canard, dinde, foie de boeuf, le porc, le gibier, le flétan
  • la vitamine B5 &# 8211; foie de boeuf, champignons, graines de tournesol
  • la vitamine B6 &# 8211; pois chiches, thon jaune, pomme de terre, farine de sarrasin, châtaignes
  • La vitamine B7 &# 8211; jaunes d’œufs, les abats, la levure, le soja
  • La vitamine B8 ou inositol &# 8211; germe de blé, le riz brun, les noix, les bananes
  • La vitamine B9 &# 8211; abattis de poulet, les lentilles, les doliques, les haricots blancs, les épinards, le gombo
  • La vitamine B12 &# 8211; Pollock, le crabe, le hareng, les huîtres, les palourdes, la truite, les sardines et les avocats.

Donc, y at-il des aliments là que vous pouvez aimer ajouter à votre alimentation? Parlez-moi dans les commentaires ci-dessous&# 8230;

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