La vraie puissance de la citrouille …

La vraie puissance de la citrouille ...

La vraie puissance de la semence de citrouille

Alors que la plupart des gens ne pensent qu’à citrouilles sur Thanksgiving ou Halloween, les graines de ce fruit offrent un cocktail impressionnant d’améliorer la santé et la lutte contre la maladie des composés, des vitamines et des minéraux qui peuvent être consommés toute l’année. En outre, ils sont emballés avec tryptophane et acides gras essentiels . 1 nouvelles preuves indiquent que les graines de citrouille représentent un aliment fonctionnel puissant dans la lutte contre les maladies cardiaques, l’ostéoporose, le dysfonctionnement de la vessie, l’anxiété et l’arthrite.

Histoire de citrouille

Originaire d’Amérique du Nord, les citrouilles (Cucurbita pepo) ont d’abord été adopté par les Amérindiens pour leurs propriétés multi-usage avant que les graines du fruit ont été transmis aux explorateurs européens et répartis dans toute l’Europe. Citrouilles, et leurs graines appelées pepitas, appartiennent à la famille des cucurbitacées cucurbitacées. Les États-Unis est actuellement le plus grand producteur de citrouilles, suivi par le Mexique, l’Inde et la Chine. 1

Amélioration de la vessie Fonction

Parmi sa multitude unique de bienfaits pour la santé, les graines de citrouille hors concours pour leur capacité à traiter efficacement une vessie hyperactive, une condition caractérisée par une envie soudaine d’uriner qui peut conduire à une perte involontaire d’urine. 2 Les chercheurs estiment que 16% des hommes et des femmes souffrent de symptômes de la vessie hyperactive tels que la miction d’urgence, ainsi que le jour et la nuit miction fréquente. 3 Bien que la vessie hyperactive ne pose aucune menace pour la santé globale, il a été montré pour réduire la qualité de vie. 4

Plusieurs études ont montré des données convaincantes dans la capacité de citrouille graines extrait pour soutenir la fonction de la vessie et de lutter contre les symptômes associés à une vessie hyperactive. Dans une étude animale publiée dans le Japanese Journal of Medicine and Pharmaceutical Sciences. rats complétés avec de l’extrait de graines de citrouille a amélioré la fonction de la vessie et une diminution de la fréquence urinaire. 5

Les résultats prometteurs de l’extrait de pépins de citrouille pour une vessie hyperactive ont également été démontrées chez l’homme. Les scientifiques japonais ont examiné les effets des graines de citrouille et de soja germinales extraits sur la fréquence urinaire pendant la journée et la nuit dans 39 femmes ménopausées âgées de 52-86 sur une période de 6 semaines. 6 A la fin de l’étude, les participants ont connu une diminution significative du nombre de jour et de nuit mictions.

Dans une autre étude, 45 hommes âgés de 65 ans ou plus importantes réductions expérimentés dans la fréquence urinaire nocturne et d’améliorer la satisfaction de sommeil après complétant avec l’extrait de combinaison pendant six semaines. 7

En outre, les graines de citrouille peut apporter un soulagement dramatique pour les hommes âgés souffrant de symptômes urinaires causés par l’hyperplasie bénigne de la prostate, ou une hypertrophie de la prostate. Les chercheurs ont révélé que 53 hommes 50-80 ans qui prennent un extrait de graines de citrouille contenant mélange pendant trois mois ont produit une plus 40% augmentation du débit urinaire et une 30% réduction de la fréquence urinaire nocturne par rapport à ceux prenant un placebo. 8

Heart Disease Déjouer

Les graines de citrouille modulent plusieurs facteurs de risque de maladies cardio-vasculaires. Dans une étude récente publiée dans le African Journal of Traditional, complémentaires et médecines alternatives, les chercheurs ont constaté que les rats induits par l’athérosclérose et additionné de graines de citrouille pour 37 jours ont connu non seulement une augmentation significative du taux de cholestérol HDL de protection mais aussi un 47% diminution du taux de cholestérol total et un 78% réduction du cholestérol LDL. 9

Une raison possible pour les graines de citrouille cholestérol LDL effets abaissement est dû à sa forte concentration en phytostérols, des composés végétaux qui inhibent l’absorption du cholestérol dans l’intestin grêle. 10 graines de citrouille ont la troisième plus haute teneur en phytostérols chez les noix et les graines couramment consommés comme collation. 11

Bien que la gestion du cholestérol LDL est souvent le point focal de nombreux régimes cardiaques stimulant, la recherche indique que l’augmentation du cholestérol HDL pourrait jouer un rôle tout aussi crucial dans la protection cardiaque des niveaux plus élevés ont été associés à une diminution du risque de maladie cardiovasculaire. 12

l’huile de graines de citrouille a des effets favorables sur le cholestérol HDL, selon une étude publiée dans la revue Climatère. Les chercheurs ont affecté au hasard 35 femmes ménopausées 2 g de l’huile de pépins de courge ou de germe de blé par jour d’huile pendant 12 semaines. 13 Les mesures des taux de lipides sanguins et de la pression sanguine ont été enregistrées. Les résultats ont montré que le groupe d’huile de graines de citrouille a connu une 16% augmentation du taux de cholestérol HDL en plus d’une quasi 7% baisse du niveau de la pression artérielle diastolique. 13

Le potentiel antihypertenseur de l’huile de pépins de courge a encore été pris en charge dans une autre étude. chercheurs égyptiens ont provoqué l’hypertension chez des rats par l’inhibition de l’oxyde nitrique synthase, l’enzyme responsable de la production de régulation de l’oxyde nitrique molécule de la pression artérielle. Les rats hypertendus ont ensuite été administrés l’huile de graines de citrouille ou le médicament antihypertenseur amlodipine par jour pendant six semaines. Les résultats ont montré que l’huile de graines de citrouille était aussi efficace que l’amlodipine à inverser la pression artérielle élevée chez les rats en rétablissant les niveaux d’oxyde nitrique proche de la normale. 14

Bone protection

Graines de citrouille Valeur nutritive, 1/4 de la Coupe 1

Les graines de citrouille sont une riche source de magnésium, de phosphore et de zinc, tous les minéraux négligés dans l’optimisation de la santé des os et prévenir l’ostéoporose. Des chercheurs de l’Université du Tennessee ont évalué la relation entre la consommation de magnésium et de la densité minérale osseuse, un facteur majeur dans le développement de l’ostéoporose, dans plus de 2000 hommes et femmes âgés de 70-79 personnes âgées. Après prise en compte des facteurs de confusion de l’âge, l’apport en calcium, l’état de l’ostéoporose, l’IMC et l’activité physique, les chercheurs ont conclu que les apports plus élevés de magnésium ont été corrélés avec une plus grande densité minérale osseuse, en particulier pour les personnes de race blanche. 15 Les chercheurs croient un mécanisme possible pour les effets bénéfiques de magnésium est sa capacité à promouvoir un environnement plus alcalin à l’intérieur des os, qui a montré pour être propice à l’accélération de la densité minérale osseuse.

Dans une étude distincte publiée dans la revue Osteoporosis international. les scientifiques ont découvert une forte association entre le risque de fracture et de l’apport alimentaire de phosphore et de zinc dans plus de 6000 hommes 46-68 ans. Après avoir analysé les données d’un suivi 2,4 années, les participants ayant la plus faible consommation de zinc et de phosphore ont un risque accru de fracture par rapport à ceux qui ont consommé la plus forte consommation de ces deux minéraux. 16

arthrite Assouplissement

l’huile de graines de citrouille a également montré des propriétés antioxydantes puissantes qui pourraient soulager l’inflammation associée à des symptômes arthritiques. Dans une étude publiée dans la revue Pharmacologie recherche. le rat induit avec l’arthrite ont montré des niveaux accrus importants de l’inflammation qui ont été réduits lors d’une administration de l’huile de graines de citrouille; résultats qui comparent favorablement lorsque les rats ont reçu l’anticorps anti-inflammatoire d’indométhacine de non-stéroïdien. En outre, les rats indométacine supplémenté ont connu des niveaux accrus de foie peroxydation lipidique, un indicateur de lésion hépatique, alors que le groupe d’huile de graines de citrouille a connu pas d’effets secondaires. 17

Anxiété Relief

Façons de profiter de graines de citrouille 1
  1. Pour les graines de citrouille grillées, les faire cuire au four à 160 à 170 ° F pendant 15 à 20 minutes.
  2. Ajouter les graines de citrouille aux soupes, ragoût, et le pain de viande.
  3. Saupoudrer sur le dessus de salades, des céréales et du yogourt.
  4. Mangez-les crus comme collation.

Une étude publiée dans le Revue canadienne de physiologie et pharmacologie a révélé que le tryptophane, un acide aminé abondant dans les graines de citrouille, pourrait aider à soulager l’anxiété. Depuis le tryptophane est converti en sérotonine, un neurotransmetteur qui améliore l’humeur et favorise le bien-être dans le cerveau, les chercheurs ont cherché à savoir si la consommation d’un aliment riche en tryptophane pourrait stimuler les niveaux de sérotonine et de réduire les symptômes d’anxiété. Ils ont découvert que les sujets souffrant de troubles de l’anxiété qui ont consommé tryptophane riches graines de courge avec des glucides avant un test d’anxiété ont connu des améliorations plus importantes dans les mesures subjectives et objectives sur la Endler Multidimensional échelle d’anxiété par rapport à ceux qui ont consommé seulement les hydrates de carbone. 18

Résumé

Avec un assortiment remarquable de nutriments bénéfiques pour la santé, de magnésium, de protéines, de niacine et de zinc, à sa forte concentration en tryptophane et acides gras essentiels, les graines de citrouille fournissent un coup de poing de santé puissant qui offre une protection contre les problèmes de santé courants, y compris les maladies cardiovasculaires et l’ostéoporose . Il fournit également un soulagement puissant pour les personnes souffrant de troubles de la vessie, l’anxiété et l’arthrite. Alors que les graines de citrouille sont synonymes de Halloween, envisager d’incorporer ces joyaux nutritionnels dans votre alimentation sur une base régulière pour récolter leurs bienfaits pour la santé à large spectre. •

Si vous avez des questions sur le contenu scientifique de cet article, s’il vous plaît appeler un Life Extension Conseiller en santé ® au 1-866-864-3027.

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