Le régime de GI – L’indice glycémique de trafic …

Le régime de GI - L'indice glycémique de trafic ...

Haute, moyenne et faible indice glycémique des aliments

Ce tableau d’index glycémique en ligne est dans le style du système de feux de circulation qui apparaît dans le bas glycémique des livres de régime d’index par Rick Gallop. aliments légers rouges sont ceux que vous voulez éviter dans le but de perdre du poids; aliments légers jaunes sont ceux que vous pouvez manger de temps en temps; et les aliments de lumière verte sont les aliments qui sont préférés pour votre alimentation. Les aliments de la zone verte seront digérés plus lentement que les aliments de la zone jaune et rouge de sorte que vous vous sentirez rassasié plus longtemps et sera en mesure de manger moins de calories sans sensation de faim. Il est également intéressant de noter que l’ajout d’une faible G.I. la nourriture à un repas fera baisser l’indice glycémique du repas entier. Vous pouvez trouver des repas qui comprennent des aliments à faible IG dans notre section de recettes.

En plus de ce tableau, vous pouvez trouver une liste complète de ces aliments avec leurs valeurs d’index glycémique ici.

Index glycémique

L’index glycémique est une mesure de la rapidité avec laquelle votre corps métabolise les glucides. Les aliments à faible teneur en hydrates de carbone ne peuvent pas être mesurés pour G.I. de sorte qu’ils ne sont pas inclus dans ce tableau et sont considérés comme ayant un index glycémique de zéro. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas les manger, il est tout à fait acceptable et bénéfique d’inclure la viande et du poisson et d’autres aliments riches en protéines dans votre alimentation, mais essayer de garder les graisses à un minimum.

Céréales pour le petit déjeuner

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