Pourquoi choisir Magnésium Over Mélatonine …

Pourquoi choisir Magnésium Over Mélatonine ...

Pourquoi choisir Magnésium pour Sleep

La privation de sommeil est une forme de torture- nouveaux parents, amiright?

Peu importe la qualité de votre corps se sent d’adhérer à un régime Paleo cela peut faire peu de différence si vous n’êtes pas obtenir votre sommeil de beauté nécessaire. Avec 3 enfants, je serai le premier à admettre qu’il ya eu plus de quelques nuits blanches, et quand le stress et la privation de sommeil commencent à l’emporter sur votre consommation d’aliments sains, votre bien-être en souffrira inévitablement.

Les somnifères peuvent sembler une solution facile, mais ils viennent avec une longue liste de conséquences. vous Convaincre vous revenir à la normale plus tôt ou de penser que vous pouvez revivre vos jours d’université délectait va juste empirer les choses.

Que pouvez-vous faire pour améliorer le sommeil?

Comme toujours, je préconise toujours un modèle de régime paléo avant d’ajouter des suppléments à votre régime autant de fois ce qui est tout ce que vous avez besoin pour obtenir des choses comme le sommeil en échec. Cependant, ce n’est pas toujours le cas pour certains d’entre nous qui ont été abusé de notre corps avec des denrées alimentaires depuis des décennies. Heureusement il y a quelques suppléments naturels, efficaces que nous pouvons utiliser pour nous aider à obtenir certains ZZZS.

Mon ami et collègue blogueur alimentaire réelle, Emily benfit a récemment publié son nouveau livre, « La solution du sommeil: mettre fin à votre insomnie Naturellement » et il était très intéressant d’apprendre quelques nouvelles choses que je ne savais pas comment l’insomnie fonctionne et ce qu’il faut faire à ce sujet.

Emily, un amant avoué de sommeil, documents comment elle a lutté pendant des années de modèles de sommeil étranges, affectant son esprit et son corps.

J’ai enduré ma juste part des nuits sans sommeil, couplé avec les souches de travailler tard, des événements sociaux et autres. Quand je me sens tout commence à me rattraper mon go-to est de me mettre sur un bouillon de sommeil + os + abats protocole … stat!

Superfoods comme bouillon d’os et les abats combinés avec la tenue d’un coucher strict et au début pendant un certain temps peut faire des merveilles pour obtenir votre rythme circadien en échec. Il y a aussi quelques grandes techniques de gestion du stress que j’ai écrit dans ce billet qui peuvent aider à faire avancer les choses vont dans le bon sens aussi bien. Mais si, même après plusieurs jours de vous traîner au lit tôt et de faire les choses évidentes comme limitant la caféine et l’alcool pour aider vos chances de sommeil suffisant, vous êtes toujours glisser? Si vous tourner et vous retourner et ne pas en mesure d’obtenir une certaine Shut réelle il y a encore quelques remèdes naturels qui peuvent aider!

Pourquoi choisir Magnésium pour Sleep Over Melatonin

Suppléments de magnésium

Dans La solution de sommeil . Emily documente la grande quantité de suppléments qui sont actuellement sur le marché du sommeil, avec un certain nombre de ceux couramment connus qui peuvent réellement vous surprendre dans leur efficacité (ou son absence). Le magnésium pour l’insomnie, cependant, peut être un excellent outil pour avoir dans votre armoire à pharmacie et je l’ai utilisé tous les jours pendant des mois avec de grands résultats.

« Le magnésium est un relaxant musculaire naturel. Elle accomplit cette mission en déplaçant le calcium sur les muscles, et dans la circulation sanguine où il peut être mobilisé ailleurs « -. La solution du sommeil

Il est le travail du magnésium pour induire ces états endormis afin que vous puissiez trouver le sommeil. Bien que vous pouvez penser que vous obtenez un approvisionnement suffisant en magnésium dans votre régime alimentaire, Emily fait noter que notre système digestif a en fait un moment difficile à tirer pleinement parti du magnésium, absorbant seulement 50% du magnésium que nous consommons. (la source)

Comment tirer le meilleur parti du magnésium pour aider le sommeil

Il y a beaucoup de façons dont vous pouvez prendre du magnésium pour le sommeil: comme supplément oral (I like this marque) ou, par voie transdermique-à travers les bains de sel d’Epsom peau- (que je donne à mes enfants le soir) ou avec de l’huile de magnésium, vous pouvez frotter votre peau, qui est ce que Emily indique que la façon la plus efficace d’obtenir le magnésium dans votre circulation sanguine.

Dans La solution de sommeil . Emily conseille:

La pulvérisation d’huile de magnésium »sur vos pieds, le torse, ou les bras et les jambes, de préférence avant le coucher, le magnésium peut vous faire sentir belle et somnolent! »

La Mélatonine Méprise

Quand j’ai demandé sur ma page facebook ce que les suppléments, le cas échéant, mes lecteurs prennent pour aider à trouver le sommeil, je fus surpris de lire la mélatonine plusieurs fois.

Nous produisons la mélatonine naturellement, donc je vois comment il peut être interprété comme un supplément bénigne simplement pop dans votre bouche et commencer à compter les moutons. Melatonin est associé avec le sommeil, car il est produit comme une hormone de stress pour faire face à l’obscurité.

Nous sommes stressés par l’obscurité &# 8212; gt; nous produisons la mélatonine pour essayer de dormir &# 8212; gt; anti stress.

Vous dites que vous vous sentez somnolent quand la prise de mélatonine? Eh bien, il est simplement induire limpness dans votre corps où le sang est limitée au cerveau et le cœur et votre fonction cognitive générale est altérée. Um, beurk! Délibérément ralentir l’approvisionnement en sang à mes organes vitaux ne sont pas quelque chose que je veux vraiment être en train de faire tout ce qui souvent.

Bien que la mélatonine peut aider à induire le sommeil chez les personnes âgées, Emily affirme qu’il existe aucune preuve scientifique solide pour soutenir l’efficacité de la mélatonine pour traiter l’insomnie chez les jeunes et adultes d’âge moyen.

Dans la solution de sommeil. Emily décrit les effets secondaires possibles de la consommation de la mélatonine:

  • Vasoconstriction du cerveau, les organes et le cœur.
  • Shrinks et développantes thymus
  • Rétrécit organes sexuels augmente le rythme cardiaque et perpétue le cycle de stress
  • Empêche la fertilité

Vous voulez en savoir plus sur les moyens naturels pour aider le sommeil?

Commandez une copie de Aller au lit: 14 étapes faciles à Healthier sommeil . Rédigé par l’expert de la santé de renommée Dr. Sarah Ballantyne, le guide vous donne des informations très précieuses sur la science du sommeil, pourquoi vous aren&# 8217; t dormir, et comment arriver à dormir en prenant quelques étapes faciles.

Avez-vous essayé de magnésium pour le sommeil? Quels sont vos meilleurs trucs et astuces inducteurs du sommeil? Luttez-vous pour obtenir un sommeil suffisant?

Ce poste fait partie des carnavals de blog suivants: Holistique Squid Party Vague mercredi

Je voudrais pouvoir tomber endormi comme ça.

(DOIT LIRE: Comment je me suis guéri DE MON VIRUS VIH), on m’a diagnostiqué du VIH en 2012 et je l’ai essayé tous les moyens possibles pour obtenir la guérison, mais en vain, jusqu’à ce que je voyais un poste dans un forum de santé d’un médecin à base de plantes de Afrique de l’Ouest qui préparent la médecine à base de plantes pour guérir toutes sortes de maladies, y compris le virus de l’herpès, à i première mise en doute si elle était réelle, mais a décidé de lui donner un essai, lorsque je communique avec ce médecin à base de plantes par l’intermédiaire de son e-mail: drewanherbshome@gmail.com. il a préparé un médicament à base de plantes et me l’a envoyé par l’intermédiaire d’un service de messagerie, lorsque je l’ai reçu ce médicament à base de plantes, il m’a donné étape par des instructions sur la façon de l’appliquer, quand je l’ai appliqué selon les instructions, je fus guéri de ce virus mortel du VIH dans les trois semaines d’utilisation, je suis maintenant libre du virus, je suis goûté négatif. Il m’a également dit qu’il guérit tant de maladies comme le cancer de la grippe, l’artère coronaire, les infections des voies respiratoires inférieures, la trachée, le VIH / sida, l’herpès, l’insuffisance rénale, l’arthrite, le diabète, l’hypertension, des maladies, l’obésité, l’infertilité / Impuissance, Cancer, Eye problème, problème de la peau, des fibromes tumeur, Ulcère, prostate problème, l’asthme, la gestion du poids, gonorrhée / Staphylococcus, Candide, Low sperme peut, érection faible, l’éjaculation faible, Pile, éléphantiasis, infection de la peau, Paralysie, Si vous voulez que votre dos ex et beaucoup plus il listé. s’il vous plaît si vous souffrez d’une de ces maladies contacter ce grand médecin à base de plantes appelé Dr Ewan sur son Email: drewanherbshome@gmail.com. Vous pouvez également l’appeler sur son numéro de téléphone mobile ou Ajouter lui sur ce qui est app via: 2348112276982

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Rebel Norman Johnson
20 avril 2016 @ 11:40:29

J’ai essayé le citrate de magnésium pour aider à la constipation et aussi pour aider à dormir, mais j’avoir des problèmes gastro-intestinaux sévères, reflux, spasmes œsophagiens, gastrite. J’ai essayé de prendre le citrate de magnésium, mais il rend mon brûlure d’estomac. I pulvérisation de magnésium ont également essayé, mais je ne&# 8217; t soins pour la sensation collante sur ma peau. Si je tente l’huile de magnésium sur le fond de mes pieds ce que cela aidera à l’IBS-C?

Rebelle,
Il peut, mais vous pourriez également essayer Epsom bains de sel. Je don&# 8217; t pensent ceux qui vous donnera la peau qui démange la façon dont la pulvérisation fait. Je suis d’accord que le citrate peut être dur sur votre intestin si vous avez déjà des problèmes gastro-intestinaux.
Si vous avez IBS-C avez-vous regardé dans SIBO? je&# 8217; m juste en pensant que prokinetics pourrait être plus utile pour vous si vous avez des problèmes de MMC. Vous pouvez en lire plus à ce sujet ici: treatingsibo.com
J’espere que ça aide,
Sylvie

paléo &# 8212; bon, mais pas le meilleur. je&# 8217; d plutôt l’appeler à base de plantes. Si le paléo terme flotte votre bateau, très bien. J’aime la science &# 8212; pas des slogans. De plus en plus, il y a la recherche nutritionnelle sur l’alimentation de base de plantes &# 8212; en fait, elle&# 8217; s été connu depuis longtemps, notre viande régulière, sucre de produits laitiers et les aliments transformés sont aussi mortelles que les cigarettes. Bon pour paléo &# 8212; slogan ou non &# 8212; pour contourner certains de cela. Mais le &# 8220; viande&# 8221; vous mangez maintenant, la &# 8220; oeufs&# 8221; vous mangez maintenant, la &# 8220; poulet&# 8221; vous mangez maintenant, ne sont pas la même chose que ce que les gens mangeaient paléo, de toute façon. Fondamentalement, ne vous fiez pas un mot de l’industrie de la viande, pas un mot de l’industrie laitière, pas un mot de gens d’œufs. Leur ordre du jour est le profit.

2 &# 8211; 400mg à 21h00 et vous serez hochant comme richards keith

A cause de mon insomnie, il était entré dans une phase de désespoir qui me avait fait de commencer à avoir des problèmes avec ma femme et mes enfants. Il a passé des nuits blanches, ressemblait à un fantôme, tournant autour de la maison et le résultat troublant, le rêve de toute ma famille.
Un collègue recommandé ce traitement gt; gt; tiny.cc/2xs345
et je serai vraiment reconnaissant pour la vie. Dans quelques jours, il était déjà réconciliait endormir rapidement et profiter d’un sommeil vraiment profond et réparateur.

Christy
11 janvier 2016 @ 10:54:54

Merci d’avoir soulevé la mal de Mélatonine. Je viens d’arrêter de l’utiliser et je&# 8217; m prendre ce supplément de magnésium et je&# 8217; m à voir des résultats étonnants. je&# 8217; m dormir comme je havre&# 8217; t dormi dans les années Merci de me conduit à prendre une bonne décision!

Toi&# 8217; re bienvenue! A l’avenir, s’il vous plaît don&# 8217; t poster vos liens d’affiliation. (JE&# 8217; ve enlevé). Merci.

Je consulter votre médecin quant à la meilleure façon de réduire progressivement la quantité dont vous avez besoin. Je ne serais pas arrêter &# 8220; dinde froide&# 8221; mais ce que vous pouvez faire tout de suite est de commencer à soutenir votre sommeil en allant au lit plus tôt, cesser d’utiliser les écrans quelques heures avant le coucher, l’appui de votre corps sur le plan nutritionnel, en regardant la consommation de caféine (surtout l’après-midi) etc afin que vous&# 8217; re prêt à prendre cette étape si votre doc approuve.

Meilleur pour vous,
Sylvie

MULTIVITZ
20 septembre 2015 @ 17:45:24

Le zinc et le molybdène ne sont pas trouvés dans les sols agricoles autant qu’il le devrait. Complétant avec magnésium est grand, mais au fil du temps, il fera baisser les niveaux des autres minéraux. Tous ces minéraux sont nécessaires pour une bonne qualité de sommeil, la plupart des gens ont de très très faibles niveaux de ces minéraux. Si la réalisation d’une utilisation du supplément minéral s’il vous plaît Bare à l’esprit l’importance des vitamines, après vingt ans d’utilisation supplememt j’ai trouvé mon corps perdu&# 8217; la capacité d’utiliser les vitamines synthétiques, donc j’a dû recourir à une meilleure alimentation de qualité et de meilleures vitamines! 4 heures est une quantité habituelle de sommeil nécessaire, vous&# 8217; ll constater que lorsque vous commencez à prendre Molybdène. Les parasites aiment tryptophane, Niacinamide est une bonne alternative si vous&# 8217; re les parasites ravagent votre nourriture de l’acide aminé, il arrête le TOC, le comportement argumentatif et une foule d’autres choses. Rien ne se passe sans zinc !!

Merci de partager ce que Mark &# 128578; Le zinc est certainement un ajout utile!

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