Que manger pour sommeil profond, les pilules de sommeil profond.

Que manger pour sommeil profond, les pilules de sommeil profond.

Que manger pour Deep Sleep

Les problèmes de sommeil, connus comme l’insomnie, sont quelques-uns des problèmes de santé les plus courants, avec environ 30% des personnes qui disent que leur sommeil est problématique. Dix pour cent de la population est l’insomnie (1). Techniquement, l’insomnie est définie comme ayant des problèmes importants de tomber et / ou à rester endormi pendant au moins un mois, et ces problèmes peuvent nous causer des ennuis avec la vie quotidienne et nous empêcher de sentir notre mieux.

Pourquoi avons-nous besoin de dormir?

Les problèmes de sommeil font qu’il est difficile pour notre corps à réparer, détoxifier, perdre du poids, l’équilibre de la glycémie et de digérer. Des études ont également montré le manque de sommeil diminue les cellules tueuses naturelles, qui sont les cellules immunitaires qui combattent le cancer (2). Une étude suggère que notre capacité à lutter contre les virus comme le rhume diminue de 300% quand nous obtenons moins de 7 heures de sommeil (3).

Ne somnifères augmenter mon risque de décès?

En 2008, plus de 56 millions de médicaments de sommeil ont été prescrits aux États-Unis (4), et la plupart des experts estiment que le stress de défis économiques à travers le monde ont seulement augmenté ces chiffres. Bien que ces pilules peuvent nous aider à tomber et à rester endormi, il est connu que ces médicaments ne permettent pas le corps de tomber dans les phases de sommeil profond qui permettent les meilleurs avantages pour la santé de sommeil peut nous donner. Il est également bien connu que tous ces médicaments ont le risque de dépendance et de sevrage des effets, ce qui peut les rendre difficiles à cesser d’utiliser.

Le plus alarmant, une vaste étude de 30.000 personnes publiées dans le numéro de Février 2012 du British Medical Journal a révélé une augmentation de 300% des décès chez les personnes qui ont moins de 18 somnifères par an. ont été liées à une augmentation de plus de 500% dans la mort des doses plus élevées. Les auteurs de cette étude ont conclu que ces somnifères « peuvent avoir été associés à 320.000 à 507.000 décès en excès dans les seuls États-Unis. » (5)

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