Quelle est la bonne huile de poisson Dosage …

Quelle est la bonne huile de poisson Dosage ...

Quelle est la bonne huile de poisson Dosage, (ou combien d’huile de poisson devrais-je prendre)?

Confus au sujet de la bonne dose d’huile de poisson? Permet de parler à ce sujet.

L’une des questions les plus courantes que nous voyons est sur la bonne dose d’huile de poisson. Constamment, nous voyons la question &# 8220; la quantité d’huile de poisson devrais-je prendre&# 8221 ;?

Bonne question. Combien prenez-vous? Qu’en est-il de la dose recommandée pour les capsules d’huile de poisson pour quelqu’un avec une maladie cardiaque préexistante, ne prennent plus Omega 3 suppléments ?

Le premier endroit à regarder est le site de l’American Heart Association. Le reconnaissent les avantages du cœur d’acides gras oméga-3. et ils traitent de la question de ce qui est le bon dosage de l’huile de poisson pour les personnes sans problèmes cardiaques préexistants, et pour ceux qui ont des conditions cardiaques préexistantes.

Regardons ce qu’ils recommandent.

Tout d’abord si, permet de considérer la source de l’huile de poisson. Maintenant, bien sûr, vous pourriez obtenir votre huile de poisson de manger du poisson. Cette&# 8217; s bien, mais il faut savoir qu’il ya des problèmes associés à celui-ci, (à part le fait que le poisson est très cher et il&# 8217; est moins cher d’acheter des suppléments d’huile de poisson).

Le premier problème est que les poissons sont généralement contaminés par diverses toxines, et la FDA recommandent de limiter votre consommation de poissons pour cette raison.

Ce n&# 8217; t appliquent à la meilleurs suppléments d’huile de poisson . ils passent par un processus rigoureux pour veiller à ce qu’ils soient exempts de contaminants. Notez que les suppléments d’huile de poisson ne sont pas tous exempts de contaminants.

Le problème suivant est combien acides gras oméga 3 polyinsaturés que vous obtenez de différents types de poissons. Le niveau varie d’une espèce de poisson à l’autre, et&# 8217; s difficile de savoir ce que vous devez manger pour obtenir assez. D’une manière générale les poissons gras comme le maquereau, le hareng, la sardine, la truite de lac, le thon germon et le saumon est mieux que les poissons non huileux.

Les recommandations de l’AHA pour les personnes sans problèmes de santé cardiovasculaire connue est pour un minimum de 2 repas de poisson par semaine (les bons types de poissons). Maintenant, bien sûr, comme indiqué que doesn&# 8217; t le rendent facile. Que faire si vous voulez prendre capsules d’huile de poisson de qualité parce que le poisson est trop cher?

La recommandation AHA comprend également la déclaration selon laquelle &# 8220; les résultats d’études de prévention secondaire potentiels suggère que la prise EPA + DHA allant de 0,5 à 1,8 grammes par jour (soit en tant que poissons gras ou de suppléments) réduit de manière significative les décès par maladie cardiaque et toutes les causes.&# 8221;

Donc, en règle générale, pour les personnes en bonne santé, environ 0,5 à 1,8 grammes d’EPA et de DHA par jour de suppléments d’huile de poisson ou de poisson.

Pour ceux qui ont des problèmes cardiaques existants la recommandation est la suivante:

Pour ceux qui ont la maladie coronarienne documentée: 1 gramme d’EPA et de DHA par jour. (Notez que ceux qui ont des problèmes de santé cardiaques connus devraient consulter un médecin avant de commencer tout supplément, en fait tout le monde devrait).

Et pour ceux qui cherchent à réduire les triglycérides: 2 à 4 grammes par jour. Encore une fois, consultez votre médecin.

Donc là&# 8217; s des recommandations plus spécifiques. Regardons maintenant une autre source.

Dans une nouvelle étude publiée dans le Journal de l’American College of Cardiology, le 11 Août 2009, les recommandations sont au moins 500 mg par jour pour ceux qui ont pas de problèmes cardio-vasculaires connus, et 800 à 1000 mg par jour pour ceux qui ont connu le cœur préexistante problèmes de maladies, d’EPA et de DHA.

La question suivante est, ce rapport de l’EPA en DHA? Il isn&# 8217; t la science encore suffisant pour nous dire, il&# 8217; s encore à l’étude.

Que pouvons-nous déduire de tout cela? Nous pouvons en déduire que, d’une part, la dose d’huile de poisson pour les patients atteints de maladie cardiaque est plus élevé que pour les personnes sans maladie cardiaque connue.

Et nous pouvons conclure que la science est encore sur le dosage exact d’huile de poisson que tout le monde devrait prendre. mais il&# 8217; s pour y arriver. Les recommandations posologiques ci-dessus sont relativement claires.

Environ 500 mg (1/2 gramme) minimum d’EPA et de DHA par jour pour les personnes en bonne santé, et environ 1000 mg (1 gramme) par jour pour les patients atteints de maladies cardiaques connues, peut-être doubler pour abaisser les triglycérides.

lemeilleurs suppléments d’huile de poisson contiennent 280 mg de DHA et 120 mg d’EPA par capsule. (Cette&# 8217; est plus que le double de la quantité normale de DHA dans la plupart &# 8220; en moyenne&# 8221; capsules). Un total de 400 mg de DHA et d’EPA.

Donc, 2 capsules par jour vous donnera 800 mg au total, autour du niveau proposé par l’AHA. Et la dose recommandée, (extrait de l’étiquette), pour les adultes est de 2 gélules par jour.

La conclusion est donc que si vous utilisez le meilleurs suppléments d’huile de poisson et ne pas avoir des problèmes cardiaques préexistants connus, il suffit de suivre les doses recommandées indiquées sur l’étiquette. Autres suppléments d’huile de poisson peuvent vous obliger à prendre 4 ou 5 capsules ou plus, en fonction de la quantité d’acides gras oméga 3 dans les capsules.

Alors si vous&# 8217; re demande &# 8220; la quantité d’huile de poisson devrais-je prendre&# 8221; nous espérons que cela vous donne quelques lignes directrices. Il n’y a pas de lignes directrices précises formelles, ces choses sont encore à l’étude.

Mais en prenant les recommandations de l’AHA comme base, nous pouvons tirer des conclusions sur la posologie recommandée pour les suppléments d’huile de poisson.

Et ces conclusions dosage correspondent aux recommandations de dosage de la meilleure Omega 3 suppléments argent peut acheter. Prendre 2 capsules jour pour la santé générale du cœur.

Mise à jour: Comme la recherche de plus en plus scientifique est entreprise il y a plus de confusion à propos de la bonne dose d’huile de poisson pour les personnes ayant des conditions médicales. conditions médicales différentes peuvent bien nécessiter des dosages différents.

Certaines des études pour des conditions spécifiques applicables assez fortes doses pour les sujets de l’étude. Ce n&# 8217; t signifie que des doses élevées sont nécessaires, juste que ce&# 8217; s un moyen de savoir ce qui se passe.

Mais la ligne de fond est toujours le même. Si vous avez le moindre doute sur la bonne dose pour vous, soit comme un individu sain, ou quelqu’un avec une condition médicale, consultez toujours votre médecin. Il existe souvent des facteurs impliqués, tels que les médicaments que vous prenez de complication, et il&# 8217; s essentiel que vous dites à votre médecin que vous envisagez de suppléments d’huile de poisson, et qui donne à votre médecin l’occasion d’examiner à quel point l’huile de poisson à prendre, le cas échéant, en référence à votre traitement.

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